يميل الناس إلى الشعور بأنهم يبدون أصغر سنا، وينبضون بمزيد من الصحة من خلال الجسد، وهذا الشعور ليس بالأمر العسير، ويمكن الوصول إليه وبشكل ملموس من خلال النصائح التالية: الحمض النووي يبدل الحياة: إن العادات الصحية تصلح من الحمض النووي، وأظهرت دراسات عديدة أجراها الباحثان دين اورنيش واليزابيث بلاكبيرن وهما استاذان في الطب على أشخاص شكلت الخضراوات مايقارب 10 % من نسبة الدهون والسعرات الحرارية اليومية في وجباتهم ومارسوا تمارين التخفيف من الضغط والحد من الاجهاد، وانضموا لمجموعات الدعم الصحية انخفاض مستوى الكوليسترول بنسبة 29 % في التيلوميرزا، وهو إنزيم مركب من مجمعات صغيرة من البروتين موجود في نهاية الكروموسومات، التي تعتبر حيوية ومهمة لتحصين الجسم ومناعته وتعمل على إطالة العمر. وتعتبر التيلوميرزات القصيرة ومدى المستوى الذي تصل إليه، إشارة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، إضافة إلى المضاعفات الخطيرة عندما يمرض الإنسان. ممارسة التمارين الرياضية: إن القيام بالتمارين برفقة شريك مقرب، أو بين الازواج يمنحهما الفرصة للتحدث عن مختلف الأمور بجو خال من التوتر، ويقرب العلاقة بينهما، وليس هذا فحسب، بل إن التمرين برفقة الآخرين يعني البقاء على قيد الحياة لفترة أطول. - يقدم الدكتور أوز الذي يظهر في حلقات مختلفة في برنامج الإعلامية الشهيرة أوبرا وينفري نصيحيتن من أجل البقاء على قيد الحياة لفترة أطول والتمتع بشباب قوي وهما؛ المشي حيث يقول إن من لا يستطع المشي ربع ميل في خمس دقائق ترتفع نسبة وفاته أكثر خلال ثلاثة أعوام، إلى جانب أهمية وجود روابط اجتماعية، ناصحا بتجنب العزلة، معللا ذلك بأن القلب الذي لا يملك سببا للعيش لن يدوم ويستمر في النبض بل سيذبل وينعكس ذلك على الصحة العامة. التخفيف من تناول اللحوم: ففي دراسة استمرت عشرة أعوام وشملت أكثر من 545.000 من الاميركيين، وجدت أن الناس الذين يتناولون نحو أربع اونصات من اللحم البقري أو مختلف أنواع اللحوم في اليوم معرضون للموت المبكر بنسبة لاتقل عن 30 %، مقارنة مع غيرهم من أولئك الذين يتناولون اونصة واحدة. وأظهرت الأبحاث المختلفة المتعلقة بتأثير تناول اللحوم على الصحة العامة أن الحميات الثقيلة التي تركز على تناول ال لحوم الحمراء، تؤثر على متبيعها، وتزيد من مخاطر تعرضهم للإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون. المفاتيح من أجل حياة مديدة تتطلب بذل جهود كبيرة، ومنها التحلي بالأمل وتوقع الأفضل: ففي دراسة أجريت على 100.000 امراة أجرتها مبادرة صحة المرأة، وجد خلالها أن اللواتي يتحلين بالتفاؤل والصور الايجابية أقل عرضة للموت بنسبة 14 %، مقارنة مع المتشائمات على مدى 8 أعوام من المدة التي استغرقتها الدراسة. - ومن الأمور المهمة أيضا العناية والاهتمام بأفراد نبادلهم مشاعر الاهتمام والرعاية، فبالرغم من التوتر المحيط والاجهاد لكلا الجنسين رجالا ونساء الذين يقضون وقتهم في الاهتمام بالشريك، إلا أن من يحبون هم أقل عرضة للإصابة بالمخاطر والأمراض والموت بنسبة تصل إلى 36 %. واستمرت هذه الدراسة 7 أعوام قبل إطلاق نتيجتها من جامعة ميشغان في أن روبر. إيجاد هدف والعمل من أجله: فالفرد الذي يعتقد بأنه يملك القدرة على الإنجاز،ومخططا للرحلات والخطوات التي يريد القيام بها، وكتبا مختلفة ليقرأها، تشكل دافعا لبقائه على قيد الحياة، ويكون بداخله نبض قوي، مقارنة مع أولئك الذين لا يملكون أدنى فكرة عما يريدون انجازه. ويرى الباحثون في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو الذين أجروا مقابلة مع أكثر من 1200 شخص من البالغين، وجدوا ان ذوي الأهداف المحددة في حياتهم يموتون بعد خمسة أعوام من أولئك الذين لايملكون أي هدف في الحياة. احصل على الكفاية من الفيتامين D: ويرتبط نقص الفتيامين D بمرض ترقق العظام والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان، والكبار الذين لايحصلون على كمية كافية من فيتامين الشمس، عرضة للموت مبكرا بنسبة تصل إلى 26 %. وفي دراسة استمرت مايقارب 12عاما، شملت أكثر من 13.000 رجل وامرأة، لم يتعرضوا لأسباب الموت، نتيجة تناولهم فيتامين D باستمرار، الذي يؤثر على الصحة العامة بشكل ايجابي. ويقول الباحث ميشال ميلاميد وهو استاذ مساعد في كلية ألبرت اينشتاين للطب في برونكس. إن شرب الحليب المدعم والتعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة في منتصف النهار ولعدة أيام في الأسبوع مع الاهتمام بوضع واقيات الشمس، وتناول المغذيات الغنية بهذا الفيتامين، يطيل من العمر ويمنح الصحة العامة |
5 مشترك
نصائح تطيل العمر
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 1
نصائح تطيل العمر
بنت فلسطين- مهندسة مية مية مشرفة قسم قرأت
- السنة الدراسية : سنة اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1196
نقاط : 50826
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 07/03/1996
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 2
رد: نصائح تطيل العمر
مشكووووووووووووووووووووووووووور على الموضوع المفيد والطويل
مشكور جدا على المعلومات المفيدة
مشكور جدا على المعلومات المفيدة
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 3
رد: نصائح تطيل العمر
.......................
king of janzour- مديرة المنتدى _ مهندسة فوق المألوف
- السنة الدراسية : سنة أولى
الجنس : عدد المساهمات : 447
نقاط : 50078
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 29/01/1996
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 28
الموقع : جنزور...جنزورية وأفتخر
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 4
رد: نصائح تطيل العمر
صحيت
لكن اني منبيش عمري طويل
حتى كان عشت ل20 سنة ياسر
شن بندير بيه طول العمر
لكن اني منبيش عمري طويل
حتى كان عشت ل20 سنة ياسر
شن بندير بيه طول العمر
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 5
رد: نصائح تطيل العمر
اممممممممم زعمك تبي تموتي فيعز شبابك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظغريب والله
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظغريب والله
king of janzour- مديرة المنتدى _ مهندسة فوق المألوف
- السنة الدراسية : سنة أولى
الجنس : عدد المساهمات : 447
نقاط : 50078
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 29/01/1996
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 28
الموقع : جنزور...جنزورية وأفتخر
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 6
رد: نصائح تطيل العمر
عادي
كل شي بعلم ربي زي مايبي
يخليني نعيش ميات عام ولا حتى نموت توا هادي حاجة مؤمنة بيها
وطبعا كلكم مؤمنين ولا بالك لا يا إنتر
وزي بعضه شباب ولا شيخوخة على أساس عندنا طموح حني ولا نشاطات للشباب احسن شاب تلقته ممكن مغمز يعاكس في الشارع
وخلينا من الباقي
كل شي بعلم ربي زي مايبي
يخليني نعيش ميات عام ولا حتى نموت توا هادي حاجة مؤمنة بيها
وطبعا كلكم مؤمنين ولا بالك لا يا إنتر
وزي بعضه شباب ولا شيخوخة على أساس عندنا طموح حني ولا نشاطات للشباب احسن شاب تلقته ممكن مغمز يعاكس في الشارع
وخلينا من الباقي
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 7
رد: نصائح تطيل العمر
أمممممممممممممممممممممممممممم
حاشة البعض يا مديرة
(ان بعض الظن أثم)
حاشة البعض يا مديرة
(ان بعض الظن أثم)
king of janzour- مديرة المنتدى _ مهندسة فوق المألوف
- السنة الدراسية : سنة أولى
الجنس : عدد المساهمات : 447
نقاط : 50078
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 29/01/1996
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 28
الموقع : جنزور...جنزورية وأفتخر
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 8
رد: نصائح تطيل العمر
لا معروفة هيا
مش كلهم
مش كلهم
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 9
رد: نصائح تطيل العمر
والله انت ورايك
king of janzour- مديرة المنتدى _ مهندسة فوق المألوف
- السنة الدراسية : سنة أولى
الجنس : عدد المساهمات : 447
نقاط : 50078
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 29/01/1996
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 28
الموقع : جنزور...جنزورية وأفتخر
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 10
رد: نصائح تطيل العمر
مش كلهم يا إنتر يعاكسوا
توا إنت ووليد وهما وحمزة ومحمود و....
قريب كل ولاد فصلنا يعني ومعاهم خوي معمريش شبحتكم تعاكسوا
والنبي قولي شن الفايدة من لما تبدوا تعاكسوا
مش إنت طبعا باقي الولاد أكيدة تعرف
توا إنت ووليد وهما وحمزة ومحمود و....
قريب كل ولاد فصلنا يعني ومعاهم خوي معمريش شبحتكم تعاكسوا
والنبي قولي شن الفايدة من لما تبدوا تعاكسوا
مش إنت طبعا باقي الولاد أكيدة تعرف
بنت فلسطين- مهندسة مية مية مشرفة قسم قرأت
- السنة الدراسية : سنة اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1196
نقاط : 50826
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 07/03/1996
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 11
رد: نصائح تطيل العمر
اي والله حق
و سؤالك يا كينج حتى اني نيتي نعرف الجواب يعني شن الفائدة
و سؤالك يا كينج حتى اني نيتي نعرف الجواب يعني شن الفائدة
king of janzour- مديرة المنتدى _ مهندسة فوق المألوف
- السنة الدراسية : سنة أولى
الجنس : عدد المساهمات : 447
نقاط : 50078
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 29/01/1996
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 28
الموقع : جنزور...جنزورية وأفتخر
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 12
رد: نصائح تطيل العمر
والله الله
سؤال ديما نفكر فيه
يحسابوا البنات يفرحوا
بلعكس
يبدا الولد إللي يعاكس أحقر إنسان على وجه الأرض بالنسبة ليها
سؤال ديما نفكر فيه
يحسابوا البنات يفرحوا
بلعكس
يبدا الولد إللي يعاكس أحقر إنسان على وجه الأرض بالنسبة ليها
بنت فلسطين- مهندسة مية مية مشرفة قسم قرأت
- السنة الدراسية : سنة اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1196
نقاط : 50826
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 07/03/1996
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 13
رد: نصائح تطيل العمر
اي والله حق
king of janzour- مديرة المنتدى _ مهندسة فوق المألوف
- السنة الدراسية : سنة أولى
الجنس : عدد المساهمات : 447
نقاط : 50078
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 29/01/1996
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 28
الموقع : جنزور...جنزورية وأفتخر
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 14
رد: نصائح تطيل العمر
والله درهولي كبدي
بنت فلسطين- مهندسة مية مية مشرفة قسم قرأت
- السنة الدراسية : سنة اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1196
نقاط : 50826
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 07/03/1996
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 15
رد: نصائح تطيل العمر
اي صح بكل
romantic girl- السنة الدراسية : سنه تالته
الجنس : عدد المساهمات : 176
نقاط : 49429
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 01/09/1996
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
العمر : 27
الموقع : ليبيا الخضراااااااااااااا
العمل/الترفيه : نصرة الحق
المزاج : حيتعدل
- مساهمة رقم 16
رد: نصائح تطيل العمر
مشكور علي الموضوع طبعا انا لو عشت 80 سنه حيكونو 79 سنه شباب وسنه كبر لاني حيويه ونحب الحيويه هدا لوعشت علي اساس طامعه نوصل للتمانين
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 17
رد: نصائح تطيل العمر
ان شاء الله بطول العمر واكثر حتي من التمانين
هادم يا كينغ الولاد يلي يعاكسوا في المدرسء بلعاني يتسهوكو
ويلي يعاكسو في الشارع مش متربين يشوف في بنت مش متربية تمشي معاه
فهمتوا
هادم يا كينغ الولاد يلي يعاكسوا في المدرسء بلعاني يتسهوكو
ويلي يعاكسو في الشارع مش متربين يشوف في بنت مش متربية تمشي معاه
فهمتوا
romantic girl- السنة الدراسية : سنه تالته
الجنس : عدد المساهمات : 176
نقاط : 49429
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 01/09/1996
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
العمر : 27
الموقع : ليبيا الخضراااااااااااااا
العمل/الترفيه : نصرة الحق
المزاج : حيتعدل
- مساهمة رقم 18
رد: نصائح تطيل العمر
ممممممم
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 19
رد: نصائح تطيل العمر
؟؟؟؟؟؟؟؟
بنت فلسطين- مهندسة مية مية مشرفة قسم قرأت
- السنة الدراسية : سنة اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1196
نقاط : 50826
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 07/03/1996
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 20
رد: نصائح تطيل العمر
اها فهمت
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 21
رد: نصائح تطيل العمر
la;,vdk ugd hglv,v
بنت فلسطين- مهندسة مية مية مشرفة قسم قرأت
- السنة الدراسية : سنة اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1196
نقاط : 50826
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 07/03/1996
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 22
رد: نصائح تطيل العمر
la;,vdk ugd hglv,v
مشكورين علي الهرور هادي هيا الي كاتبها وعندك خطا بدل الهاء ميم ولا
العفوووو
مشكورين علي الهرور هادي هيا الي كاتبها وعندك خطا بدل الهاء ميم ولا
العفوووو
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 23
رد: نصائح تطيل العمر
صح مشكورة
بنت فلسطين- مهندسة مية مية مشرفة قسم قرأت
- السنة الدراسية : سنة اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1196
نقاط : 50826
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 07/03/1996
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة زي باقي الطلاب
المزاج : مية مية
- مساهمة رقم 24
رد: نصائح تطيل العمر
العفووو
INTER MILAN- مهندس محترف _ مشرف قسم العلوم الهندسية
- السنة الدراسية : اولى
الجنس : عدد المساهمات : 1419
نقاط : 51068
السٌّمعَة : 20
تاريخ الميلاد : 26/09/1995
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 28
الموقع : ziyad95_m@yahoo.com
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : متقلب المزاج
- مساهمة رقم 25
رد: نصائح تطيل العمر
,g,,,,,,